手机浏览器扫描二维码访问
第四章（第2页）
盛星河纠正完张大器的动作，起身观察下一位，只见刚才还是所有人里动作最标准的那位也撅起了屁股，忍不住啧了一声。
他卷起手里的资料本在贺琦年的屁股上拍了拍，“下去一点。”
贺琦年这下又干脆塌下了腰，姿势越来越不对劲。
盛星河无奈地伸手托住他的小腹，“抬高，身体呈直线，感受腹部肌群发力。”
贺琦年垂下脑袋翘了翘唇角，“我好累啊，你能不能稍微借点力给我。”
盛星河看了一眼手表，把手抵在他的小腹位置，“加油，再坚持十秒。”
结果这一坚持，就足足撑够了三分钟……
“你这不是挺厉害的么？”盛星河拍拍他的后背表扬道。
贺琦年起身擦了擦汗：“教练教得好。”
秦沛翻了个白眼。
两小时的运动结束，盛星河带领大家做拉伸运动。
他竖起两根手指，“听我指示，两人一组，互相配合，像这样高强度的运动结束之后一定要记得拉伸，不然乳酸堆积会影响到第二天的锻炼。如果是在家锻炼的话，可以买个滚筒按摩轴……”
队伍刚好是单数，到最后秦沛落了单。
盛星河正想过去帮他拉伸一下，贺琦年就从角落里钻出来：“教练，要不然你帮我拉伸一下？”
盛星河求之不得，“成，那你先躺垫子上吧。”
贺琦年一屁股坐下去，“正面朝上还是反面朝上啊？”
盛星河：“先正面再反面。”
等所有人都躺好之后，盛星河单膝跪到垫子上，一手握住贺琦年的右脚脚踝，一手顶住他的膝盖，用手臂的力量带动他的大腿往胸前压去。
这是一个拉伸大腿后侧肌肉的动作。
男生的柔韧性普遍都差，再加上刚才经历了高强度的训练，刚推到一个90度的直角就已经疼得不行，垫子上全都是吱哇乱叫的声音。
重生之修仙记
新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家能够喜欢，你们的关注是我写作的动力，我会努力讲好每个故事！......
狗腿子切开是黑的
狗腿子切开是黑的情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的科幻小说小说，狗腿子切开是黑的-莎莎糖-小说旗免费提供狗腿子切开是黑的最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
变身错恋
这是一个老套得不能再老套的交换身体的故事。普通的仓库保管帅小兵，人并不很帅，也没几个钱，为了梦想，他在健身房做了一份兼职。这辈子他最想做两件事，一件事是拥...
黑月光她只想夺权
施元夕在京中声名狼藉。因她曾不择手段地为自己谋取了三段婚事。为了攀龙附凤，她机关算尽，从花名在外的浪荡子，到身份尊贵的侯府世子，最后还险些搭上了朝中权臣。可到底是登高跌重，三次谋算，三次落空。一遭被退婚，沦为了全京城的笑柄。家中实在丢不起这个脸面，将她送往乡下。原本她应当半生潦倒，郁郁而终。可机缘巧合，她偶然间穿到了现代社会。从前为了能嫁个好人家，多年来她起早贪黑，凡女子会的琴棋书画，无一不通，为妇德名声，她苦练礼仪，做端庄大方的大家闺秀。然而到了这边她才知道，人想要过上好日子，可以有千百种方式。所以她读书，上进，在短短十五年内，进入了中科院。在被授予最高荣誉的当日，她却又被送了回来。此时她已经被赶到乡下三年，京中暗流涌动，从前的旧人，都早已按耐不住，纷纷抛来橄榄枝。他们都以为，她会再一次谋夺一门好婚事。不曾想，这次她谋求的，是权势，是富贵。是亲手掌握人生的权力。她要的，再不是一人疼爱，满族庇护。而是登金銮，入高阁，封侯拜相！她不求婚事，而求权力，却令得满京城风雨飘摇。更有甚者，为让她多看一眼，辗转反侧，夙夜难眠。不惜付诸所有，也要与她并肩。注：男主不是前三任未婚夫中的任何一个。...
入主紫微
入主紫微情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，入主紫微-桂花墅A15-小说旗免费提供入主紫微最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
战骨镇乾坤
战骨镇乾坤情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，战骨镇乾坤-风中的味道-小说旗免费提供战骨镇乾坤最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...